Emringjarlmo.se - Löpning för hälsan

Emringjarlmo.se finns inte längre här, testa springlfa.se istället.

Löpning - på lek och allvar

Allt fler väljer att börja löpträna. Det börjar ofta som ett steg mot en ny, hälsosammare livsstil och många springer för att förbättra konditionen samtidigt som de hoppas bli av med lite övervikt. Andra löper av helt andra skäl, t ex för att tävla mot sig själv och andra, som i vilken sport som helst; eller som själslig och mental terapi eftersom löpning kan få hjärnan att koppla av.

Löpning för hälsan

Löpning kan ha flera hälsofördelar, men det är samtidigt en relativt slitsam sport för kroppen, framför allt för lederna i fötter, knä och höfter. Medan förbättrad kondition och bättre hjärt-/kärlaktivitet syns bland de positiva effekterna hos löpare så lider också flertalet av förslitningsskador i fötter, knän och höfter.

När man är ny till löpning ska man gå mycket varsamt framåt. Man ska börja långsamt och med korta distanser och sakta men säkert bygga upp tålighet i lederna. Experterna säger att man ska nöta på i lugnt tempo helt ett år innan man börjar utmana sig på riktigt. Ordentligt med uppvärmning och återhämtning är mycket viktigt samtidigt som målinriktad "prehab" i form av styrketräning också motverkar skador.

Delta i lopp

Den som har ett stillasittande liv och känner ett behov av aktivering testar förr eller senare löpning. Ofta kanske det börjar med promenader, men snart lockas man av att testa ett högre tempo. Det är slitigt i början, men konditionen förbättras väldigt fort och som sagt så är tålamod en dygtd i denna sport. Det som är så himla bra med just löpning är att man varken behöver passa tider eller köpa dyr utrustning, har man ett par gympaskor så kan man löpa var- och när som helst. Man kan dessutom dela intresset med en vän eller ett helt gäng, lika gärna som man kan springa helt på egen hand och "tävla" mot sig själv.

Att delta i lopp är ett roligt sätt att peppa sig själv till framsteg. Det finns allt från små 5-kilometerslopp att delta i till ultramaraton - beroende på vilken nivå man befinner sig.